男士不育多是男性精子出了难题。那麼该如何维护男性精子？权威专家提示能够多吃瓜子类的食物。权威专家也强调男士多吃瓜子等食物可防止不育症。

　　吃含铁丰富多彩的食物不仅对男性前列腺有益处，还能够提升精子密度，而维生素也是有提升 精子的质量的功效。而从中医学的视角而言，含铁丰富多彩的食物具备补肾壮阳的功效，对提升 男士生育功能也很有协助。

　　多吃瓜子类食物可防不育

　　葵瓜子是很非常值得强烈推荐的富锌食物，每日能够当零食多吃一点。核桃仁、花生仁、榛子仁、松籽等干果的食物含铁都非常丰富。鱼、虾、泥鳅鱼、大鱿鱼、海叁等海产品、海产品也饱含锌。

　　预防不育还可以多填补维生素

　　维生素对毛细血管的修复具备一定作用，因此 常常服用饱含维生素的食物对防止和修复精索静脉曲张静脉曲涨病症毫无疑问有一定实际效果。普遍饱含维生素的食品类有：食用油、食用油、香油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富多彩，基本上全部绿叶蔬菜上都有维生素；奶制品、蛋类食品和鱼油等也是有一定含量的维生素；肉类食品、鱼种等畜类食品类，新鲜水果以及他非绿叶蔬菜维生素的含量则非常少。窝笋、包心菜、菜塞花等是含维生素比较多的蔬菜水果。莴笋，朝天椒，番茄等。

　　男士多吃瓜子等食物可防止不育症，许多 绿色植物和营养食品都有利于提升精子密度和提升 精子的质量。常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再再加上适度的锻炼身体和保持健康的休重，不抽烟和不过多喝酒等，也有利于男士提升 精子的质量。